Estar tornou-se das coisas mais extraordinárias que podemos fazer. Estar presente, estar conectado com a natureza ou simplesmente estar. A natureza não exige planos elaborados, horários rígidos ou um resultado, basta a nossa presença. Se procuras ideias simples e reais para passar mais tempo ao ar livre e colher os benefícios físicos, mentais e emocionais, este artigo é para ti!
Observa a natureza que te rodeia
Quantas vezes passamos por um parque sem realmente prestar atenção? Observar a fauna e flora local é uma forma poderosa de nos reconectarmos com o agora. Não precisas de ir longe: escolhe um jardim, um parque ou a beira de um rio e repara como os animais, as plantas e os elementos naturais vivem em sintonia. Também és parte da natureza! Se preferires tomar uma ação além da observação, recolhe o lixo que vês durante a tua estadia. 
Aposta tudo num piquenique
Quem disse que fica caro comer fora? Os piqueniques são das refeições mais simples e divertidas que podes fazer, principalmente se estiveres com crianças. Coloca uma manta no chão ou prepara uma mesa no parque e completa com os teus petiscos favoritos, jogos tradicionais ou uma partida de futebol. Seja num jardim urbano, num miradouro ou até na varanda, é um momento para saborear com todos os sentidos!
Faz um trilho ou uma caminhada à beira-mar
Poucas coisas libertam a mente como uma boa caminhada. E as caminhadas na praia são um verdadeiro elixir! Estimulam a circulação, reduzem o stress e aumentam a sensação de bem-estar, sem nenhum custo associado. A natureza é grátis e das nossas maiores aliadas! Ouve o som das ondas, sente a areia nos dedos dos pés e o peso do teu próprio passo. Se preferires vistas mais montanhosas, também não faltam opções. Portugal é um verdadeiro paraíso com o melhor do mar e da serra em poucos quilómetros. Explora com respeito e revitaliza!
Redescobre o encanto dos Jardins Botânicos
Passar tempo num jardim botânico é uma autêntica sessão de meditação. Foram, e continuam a ser, inspiração de muitos fotógrafos, o refúgio para muitas pausas de almoço, o porto seguro de inúmeros devoradores de livros. Isto porque são espaços perfeitos para quem deseja estar perto da natureza com algum conforto e inspiração visual. Cada planta tem um nome, uma origem e um padrão único, é um museu a céu aberto e um abrigo do ritmo frenético da rotina!
Jardina, mesmo que não tenhas jardim
É exercício fora do ginásio e um benefício real para a nossa saúde. A jardinagem traz calma, melhora o humor e até contribui para um sono mais tranquilo, mas podes começar com algo simples! Cultiva ervas aromáticas numa janela ou cria um pequeno canteiro com flores na varanda. Com o tempo, vais aprendendo o que funciona melhor no teu espaço. A jardinagem é terapêutica e acessível, seja num quintal, numa varanda ou até numa parede com vasos suspensos. Basta começares, o resto cresce contigo!
A natureza não exige pressa, nem perfeição, apenas tempo e vontade. Ao priorizares momentos ao ar livre, estás a cultivar uma ligação mais autêntica contigo e com o mundo à tua volta. Cinco minutos de observação ou uma tarde inteira de piquenique, não importa. O essencial é estar!
